우울증 자가 검진(PHQ-9)

안녕하세요. 동글파입니다.

 

국립정신건강센터에서 간단히 우울증 자가검진을 할 수 있는 체크리스트를 만들었습니다.

 

우울증 자가검진(PHQ-9) 9가지 질문 리스트로 지금 우리의 마음건강 상태를 체크해봐요!

체크리스트 항목 [전혀 아니다(0) / 여러 날 동안(1) / 일주일 이상(2) / 거의 매일(3)]
1	일을 하는 것에 대한 흥미나 재미가 거의 없음
2	가라앉는 느낌, 우울감 혹은 절망감
3	잠들기 어렵거나 자꾸 깨어남, 혹은 너무 많이 잠
4	피곤함, 기력이 저하됨
5	식욕 저하 또는 과식
6	나 자신이 나쁜 사람이라는 느낌 혹은 나 자신을 실패자라고 느끼거나 나 때문에 나 자신이나 내 가족이 불행하게 되었다는 느낌
7	신문을 읽거나 TV를 볼 때 집중하기 어려움
8	남들이 알아챌 정도의 거동이나 말이 느림, 또는 반대로 너무 초조하고 안절부절못해서 평소보다 많이 돌아다니고 서성거림
9	나는 차라리 죽는 것이 낫겠다는 등의 생각 혹은 어떤 식으로든 스스로 자해하는 생각들을 함

1. 우울증상 없음(0~4점)

Ⅴ 주기적인 정신건강 검진을 통해 건강한 삶을 유지하세요.

2. 가벼운 우울증(5~9점)

Ⅴ 주기적인 정신건강 검진을 추천해 드립니다.

3. 중간정도 우울증 의심(10~19점)

Ⅴ 가까운 정신건강 관련 기관에 방문하여 전문가의 상담을 받아보세요. 정신건강 위기상담전화(1577-0199)를 통해서도 도움을 받으실 수 있습니다.

4. 심한 우울증(20~27점)

Ⅴ 가까운 정신건강 관련 기관에 방문하여 전문가의 상담을 받아보세요. 정신건강 위기상담전화(1577-0199)를 통해서도 도움을 받으실 수 있습니다.

국립정신건강센터 카카오톡 채널을 추가하면, 모바일로 손쉽게 우울증 자가검진(PHQ-9) 검사와 적절한 연계 서비스를 받을 수 있습니다.

 

국립정신건강센터 카카오톡 채널 : https://pf.kakao.com/_vweFG

국립정신건강센터

 

[출처] 대한민국 정책브리핑(http://www.korea.kr)